Cảnh báo: Từ bỏ ngay thói quen dùng điện thoại ban đêm, nó thực sự đáng sợ

[ngocanh291005bn]

Lướt mạng xã hội, chơi game, xem phim,... trên điện thoại dường như trở thành thói quen của rất nhiều người trước giấc ngủ đêm. Mặc dù ai cũng biết rằng đây là một thói quen xấu và cự kỳ có hại nhưng trên thực tế, rất ít ai có thể kiểm soát được lượng thời gian sử dụng kiện thoại hoặc từ bỏ hoàn toàn thói quen này.

Điện thoại di động ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào?​

Nguyên nhân là do chính ánh sáng xanh của màn hình điện thoại phát ra.
Ánh sáng này khiến cơ quan sinh học của chúng ta hiểu rằng đó là ban ngày, có nghĩa là kể cả khi chúng ta ngủ lại sau đó, giấc ngủ cũng không sâu như ban đầu được nữa.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard đã tìm hiểu ra rằng ánh sáng xanh này "chuyển" lịch trình giấc ngủ của người lên đến ba giờ đồng hồ. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng nó ngăn cản sự phục hồi sức lực nhờ giấc ngủ mà con người cần.

Paul Lee, phụ trách nghiên cứu công nghệ của Công ty Deloitte cho biết: "Điện thoại thông minh (smartphone) giúp chúng ta tiếp cận ngay những gì đang xảy ra, những gì mọi người đang đề cập và đăng tải”.

"Bạn có thể làm điều đó vào ban ngày và smart phones lại đang cổ xúy con người ta làm điều đó cả vào ban đêm".

Vì thế, trừ khi dó là vấn đề cấp bách hoặc cần thiết, hãy biết lo cho tính mạng và sức khỏe của bản thân trước. nếu không sẽ dẫn đến những hậu quả khôn lường không mong muốn. Thói quen này thực sự không đáng.

Những lưu ý khi cùng điện thoại vào ban đêm​

1. Điều chỉnh độ sáng của điện thoại phù hợp với điều kiện ánh sáng
Đa số chúng ta đều dùng điện thoại trên giường khi đã tắt điện nên nếu để điện thoại quá sáng, sự chênh lệch giữa ánh sáng điện thoại với không gian tối xung quanh sẽ gây hại cho mắt. Vì vậy, cần điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại xuống mức thấp sao cho bạn cảm thấy dịu mắt khi nhìn vào màn hình điện thoại.
Việc chỉnh ánh sáng màn hình trên điện thoại thì khá dễ dàng rồi đúng không. Ngoài việc chỉnh độ sáng chúng ta có thể sử dụng chức năng ban đêm sẵn có trên điện thoại nữa.

2. Không dùng điện thoại quá 1 tiếng trước khi ngủ
Phải nói luôn rằng việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ chưa bao giờ là tốt cả. Nhưng hầu hết chúng ta đều có thói quen này. Nhưng dù bạn có thích ôm điện thoại đến thế nào đi chăng nữa cũng đừng ôm điện thoại quá 1 giờ trước khi ngủ nhé. Dùng điện thoại quá lâu trước khi ngủ gây ức chế thần kinh, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn và có ngủ được cũng sẽ dễ có cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, trí nhớ của bạn cũng bị suy giảm đáng kể nếu bạn không chịu từ bỏ thói quen không tốt này. Nhìn vào màn hình liên tục càng lâu thì càng hại cho đôi mắt của bạn, đặc biệt là dễ bị cận, dù là nhìn vào ban đêm hay ban ngày.

3. Không nằm sấp và cũng không nằm nghiêng khi xem điện thoại quá lâu
Dù bạn nằm nghiêng bên trái hay bên phải đều không tốt cho thị lực của mắt do chênh lệch áp lực từ ánh sáng màn hình điện thoại tạo ra. Cũng tương tự như thế, việc nằm sấp để xem điện thoại hay bất kì đồ chơi công nghệ nào phát ra ánh sáng đều không được khuyến khích. Nằm sấp để coi điện thoại sẽ tạo sự khó khăn cho sự tuần hoàn máu ở cả tay và não, đồng thời đốt sống cổ bị thiếu máu và rất mệt. Nếu bắt buộc phải sử dụng điện thoại trước khi ngủ, hãy dùng trong tư thế nằm ngửa để giảm bớt được các gánh nặng, áp lực cho nhiều bộ phận trên cơ thể, chỉ duy nhất tay của bạn sẽ mỏi một chút. Muốn khắc phục tình trạng này, bạn hãy kê 1 chiếc gối trên ngực làm điểm tựa cho tay.
Ngoài ra, khi đi ngủ không nên để điện thoại ở đầu giường tránh các sóng điện từ ảnh hưởng đến sức khỏe, não bộ bạn nhé. Theo mình bạn nên để điện thoại ở chế độ máy bay khi đi ngủ là tốt nhất, mình cũng toàn làm như vậy, sẽ tốt hơn nhiều đó.
Tóm lại, việc sử dụng điện thoại vào ban đêm trước khi đi ngủ là có hại, nếu sử dụng trong bóng tối nữa thì sẽ càng có hại hơn. Qua bài viết này mình hy vọng bạn sẽ có được cho mình 1 thói quen sử dụng điện thoại tốt hơn và có 1 sức khỏe tốt hơn trong tương lai.

>> Không chỉ mắt, ánh sáng xanh còn tác hại đến cả da mặt nữa​