Detox cơ thể và sự thật: nghe quảng cáo từ "chuyên gia rởm" trên mạng ít thôi! Cẩn thận kẻo mang họa!

[thuha19051234]

Có lẽ chúng ta đều đã bắt gặp những hình ảnh quảng cáo trên TV, mạng xã hội hay từ những người nổi tiếng (KOL) "thề thốt" đã dùng chanh và gừng giải độc để giảm vài cân, hoặc thanh lọc toàn bộ cơ thể bằng trái cây trong hai tuần. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo các biện pháp này có thể gây hại cho cơ thể nhiều hơn lợi ích đem về.
Elizabeth Allred, chuyên gia dinh dưỡng thể thao và chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Davidson ở Bắc Carolina, cho biết rằng những chất thải độc này không được FDA quản lý lẫn qua kiểm tra. Chúng có thể có tác dụng nhuận tràng mạnh, sử dụng những thành phần không "lành mạnh".
Hiện nay, nhiều người - đặc biệt là những phụ nữ trẻ - đã chuyển sang chế độ ăn kiêng hạn chế, thanh lọc và thải độc cơ thể, mong mỏi cải thiện ngoại hình. Sau đây là những điều cần biết về tác dụng của những chất thanh lọc thực sự đối với cơ thể, cùng nguy cơ tiềm ẩn.

Thanh lọc và thải độc là gì?​

Thanh lọc và thải độc thường gợi lên những hình ảnh uống nhiều nước và hạn chế thức ăn. Tuy nhiên, những thuật ngữ này vốn có nghĩa rất rộng và gồm nhiều phương pháp cũng như các chương trình để giảm cân nhanh. Việc thanh lọc thường thay thế thói quen ăn uống hàng ngày bằng nhiều loại trái cây, rau, gia vị và nước. Mục đích loại bỏ độc tố trong cơ thể như kim loại có hại, gốc tự do, chất ô nhiễm và các hóa chất khác trong thực phẩm. Một số phương pháp khác bao gồm nhịn ăn và trong một số trường hợp nghiêm trọng, sử dụng thuốc nhuận tràng.

Thải độc và thanh lọc là những từ khóa đã lan rộng trên Internet sau khi những KOL như Kardashians khoe về lợi ích chưa được chứng minh. Trên thực tế, Kourtney Kardashian đã tán thành phương pháp thanh lọc Panchakarma - một phương pháp Ayurvedic cổ xưa - không yêu cầu caffeine, rượu, đường, tình dục hoặc tập thể dục trong vài ngày trong một tập của chương trình truyền hình liên quan đến cô.
Điều quan trọng cần nhớ là những người có ảnh hưởng này bán sản phẩm vốn không có chuyên môn sức khỏe dinh dưỡng, không phải chuyên gia y tế. Bạn hiểu vấn đề rồi chứ?

Có thực sự mang lại lợi ích sức khỏe​

Bên cạnh tuyên bố rộng rãi có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, một số còn cho rằng giảm cân, tăng cường sức khỏe các cơ quan, giảm đầy hơi, ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện năng lượng là những lý do để thanh lọc cơ thể họ. Nhưng lại không đưa ra được bất cứ nghiên cứu đáng tin cậy nào để xác minh những điều này.
Hầu hết những thay đổi tích cực mà mọi người thấy trong hoặc sau khi thanh lọc cơ thể có thể do việc loại bỏ thực phẩm chế biến khỏi chế độ ăn uống, đồng thời cải thiện hydrat hóa, tăng lượng vitamin và tập thể dục thường xuyên. Thực tế, không có cách nào làm cho lượng thức ăn đã nạp vào hôm qua biến mất một cách kỳ diệu vào ngày hôm nay.
Không thể phủ nhận độc tố có rất nhiều, nhưng cơ thế bạn có những cơ chế riêng như hoạt động từ gan và thận để tự đào thải chúng ra ngoài. Trừ khi bạn đã tiếp xúc với nguồn độc hại mà cơ thể không tự loại bỏ được hoặc bị chẩn đoán khả năng thải chất độc suy kiệt, còn ở thể trạng bình thường, bạn có thể tin tưởng cơ thể sẽ hoàn thành nhiệm vụ của nó.

Cơ thể người có những cơ chế thải độc riêng của nó

Chưa kể những rủi ro tiềm ẩn​

Những triệu chứng mà cơ thể có thể gặp phải khi cố thanh lọc và thải độc là sự kết hợp của tình trạng suy dinh dưỡng, ngừng sử dụng đường và caffein, mất cân bằng điện giải. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến:
- Nhức đầu
- Buồn nôn
- Phân lỏng
- Đau bụng
- Mệt mỏi
- Chóng mặt
Một đánh giá cho thấy, chế độ ăn kiêng thải độc năng lượng thấp thực sự có thể khiến giảm cân trở nên khó khăn hơn, do nồng độ cortisol tăng cao, làm tăng căng thẳng và kích thích sự thèm ăn. Hoặc một nghiên cứu tương tự khác cũng chỉ ra, nhịn ăn quá độ có thể dẫn đến thiếu hụt protein và vitamin, mất cân bằng điện giải, nhiễm axit lactic, thậm chí tử vong.

Thúc đẩy chứng rối loạn ăn uống​

Ngoài việc gây ra cảm giác nôn nao, tiêu chảy hay cảm giác khó chịu, thanh lọc còn thúc đẩy và củng cố những ý tưởng không lành mạnh về thực phẩm và dinh dưỡng. Chuyên gia cho biết mọi người có thể bị "nghiện" hoặc quen với cảm giác ruột rỗng, dẫn đến việc hạn chế tiếp nhận calo. Thậm chí có thể mắc chứng rối loạn ăn uống có thể chẩn đoán được.
Những người thường xuyên thực hiện các biện pháp thanh lọc cơ thể có nhiều khả năng trở thành "con mồi" của những chu kỳ say sưa liên tục sau đó. Trong một nghiên cứu vào năm 2018 thông qua quan sát một trại lọc nước trái cây ở Hungary, các chuyên gia đã thấy cả rối loạn thanh lọc và chứng tâm thần orthorexia (một kiểu ăn uống rối loạn đặc trưng bởi nhu cầu ăn thực phẩm "sạch" và "tinh khiết") trong số những người tham gia.

Những hình thức tiếp thị về việc thải độc chủ yếu tập trung vào sự bất an của phụ nữ trẻ và hình ảnh cơ thể tiêu cực. Các công ty này đã dựa vào con người để duy trì mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm nhằm kiếm lợi nhuận. Lợi dụng nỗi ám ảnh rộng lớn về một cơ thể gầy dù phải trả bất cứ giá nào.

Bạn thực sự có nên detox cơ thể​

Các chuyên gia y tế và sức khỏe đều đồng ý việc thanh lọc cơ thể thường gây hại nhiều hơn, không khuyến khích thực hiện. Nếu mục tiêu là giảm cân, tăng cường năng lượng hoặc sức khỏe đường ruột, hãy tập trung vào những thay đổi bền vững, lành mạnh trong lối sống của bạn. Tăng cường hoạt động thể chất và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là những cách tốt nhất.
Thay vì cắt bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm ưa thích hoặc cắt bỏ hoàn toàn thức ăn trong khẩu phần ăn hằng ngày, hãy kết hợp nhiều loại thực phẩm vào chế độ ăn uống trong khi vẫn đảm bảo cơ thể đủ nước. Điều độ chính là chìa khóa của sức khỏe. Điều quan trọng là cung cấp thức ăn để nạp năng lượng, giữ cho cơ thể hoạt động bình thường.
Hãy tham khảo ý kiến các chuyên gia y tế trước khi thực hiện những thay đổi lớn đối với chế độ ăn hoặc bất kỳ hình thức thải độc nào.

>>> 6 đồ uống đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Nguồn cnet