Mùa nóng và những cách làm cơ thể mẹ bầu dịu mát

[Ánh Mai]

Nhiệt độ cơ thể mẹ bầu thường tăng, nhất là lúc sắp sinh, nhiệt độ có thể gần 39 độ C. Thời tiết nóng càng làm cho các mẹ bầu cảm thấy bức bối hơn.
Sự tăng nhiệt độ này do nhiều yếu tố, bao gồm thay đổi nội tiết tố, tăng lưu lượng máu và hơi ấm do thai nhi tạo ra. Điều này là chuyện bình thường ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, có người nhiệt độ cơ thể ổn định ở mức cao, nhưng có người phải trải qua những cơn bốc hỏa đột ngột và dữ dội nên mẹ bầu cảm thấy hơi chóng mặt.
Tiến sĩ, bác sĩ Ross Perry-Giám đốc Y tế của cơ sở CosmedicsUK, cảnh báo các mẹ bầu phải cẩn thận để không bị sốt như một cơn bốc hỏa.
Ông nói, nếu nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu tăng cao trên 38,9 độ C có thể gây ra vấn đề, nhất là với mẹ bầu trong thời kỳ “tam cá nguyệt đầu tiên” vì nhiệt độ quá cao có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh và tăng nguy cơ sẩy thai.”

Sau đây là những lời khuyên của bác sĩ để giữ mát cơ thể mẹ bầu trong thời tiết nóng:

1-Uống nhiều nước​

Theo Tiến sĩ Ross, phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.
Nếu mẹ bầu đi du lịch, phải luôn có một chai nước bên cạnh. Đừng đợi cho đến khi bạn khát mới với lấy đồ uống mà hãy uống nhiều nước và tránh xa chất caffeine, vì chất này có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mất nước nhiều hơn

2-Tránh ánh nắng mặt trời​

Phụ nữ mang thai da của họ nhạy cảm hơn với ánh nắng, vì vậy mẹ bầu nên thận trọng nếu phải ở ngoài nắng trong thời gian dài. Nếu phải ở ngoài nắng nên dùng loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao.

3-Mặc quần áo rộng​

Mẹ bầu nên mặc quần áo với các loại vải nhẹ vào ban ngày, chẳng hạn như áo phông, quần là loại vải co giãn và chọn các vải cotton và lanh, không nên mặc đồ bằng vải tổng hợp. Có thể mặc quần đùi cotton của nam giới cho mát mẻ khi ở trong nhà hoặc vào ban đêm.
4-Để kem dưỡng ẩm trong tủ lạnh
Để kem dưỡng ẩm trong tủ lạnh rất hữu ích. Kem này càng lạnh thì dưỡng ẩm cho da vào buổi sáng hoặc buổi tối da bớt nóng.

5-Bỏ chăn​

Đêm mùa hè, mẹ bầu thường khó ngủ. Nếu quá nóng hãy loại bỏ khăn trảỉ gường loại vải dày, thay bằng vải cotton. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ga trải giường bằng vải cotton có thể giúp bạn hạ nhiệt và ngủ ngon hơn trong nắng nóng.

6-Quạt mát - “máy điều hòa không khí của riêng”​

Để hạ nhiệt vào ban đêm nên dùng một chiếc quạt luân chuyển không khí lạnh xung quanh phòng ngủ. Mẹ bầu có thể đặt một chai nước lạnh khoảng hai lít trước mặt để điều hòa không khí. Nếu bạn đi ra ngoài, Dược sĩ Daniel Daniel Brash –trung tâm chăm sóc sức khỏe HealthCare4All, khuyên nên dùng một chiếc quạt cầm tay.

7-Sử dụng bình nước xịt​

Một chai nước dạng xịt sẽ tạo ra làn sương nước làm mát khi bạn xịt vào da mặt đang nóng hoặc đỏ bừng. Daniel nói, làn sương nước sẽ làm giảm nhiệt khi bay hơi. Nếu bạn muốn nước lạnh lâu hơn, hãy cho một ít đá vào bình xịt.

8-Làm cho cổ tay của bạn lạnh​

Những lúc không thể chịu đựng được trong thời tiết nóng nực, mẹ bầu chỉ cần để cổ tay dưới vòi nước lạnh trong chốc lát. Hoặc mẹ bầu dùng khăn ướt hoặc vải nỉ đã để trong ngăn đá đặt lên trán và sau gáy.

9-Ngừng tập thể dục mạnh​

Ngày nắng nóng, các mẹ bầu không nên tập các bài thể dục mạnh mà tập nhẹ nhàng như yoga, nó cũng giúp bạn toát mồ hôi mà không cảm thấy quá nóng bức. Bạn cũng có thể bơi nhẹ tại hồ bơi gần nhà.

10-Thưởng thức nhiều đồ ăn lạnh hơn​

Nhiều người ăn vặt trong cái nóng thường dùng đá viên. Nhưng tại sao bạn không thử các món khác trong tủ lạnh, chẳng hạn như sữa chua và trái cây.

11-Tránh đồ ăn cay​

Ăn thực phẩm “giải nhiệt” như salad, đậu Hà Lan - hoặc trái cây có hàm lượng nước cao - chẳng hạn như dưa hấu hoặc dưa chuột - sẽ có tác dụng làm mát cơ thể bạn.

12-Sử dụng hương thơm để hạ nhiệt​

Một số mùi được biết đến có khả năng giải nhiệt cho bạn như tinh dầu Mandarin và Neroli. Đặc tính làm mát của chúng thực sự có thể giúp bạn thư giãn khi cảm thấy nóng nực và phiền muộn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngửi Neroli cũng có thể làm giảm huyết áp - giúp bạn bình tĩnh lại nếu thời tiết nóng bức khiến bạn trở nên cáu kỉnh.

13-Tránh tắm nước đá lạnh​

Có mẹ bầu nóng bức quá, đôi muốn nhảy vào một bồn tắm nước lạnh, nhưng thực ra tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh sẽ làm co mạch máu của bạn. Vì vậy, tốt nhất vẫn là nên tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen. Một đánh giá khoa học cho thấy tắm nước ấm thực sự giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Như Matthew Walker, một nhà khoa học thần kinh và chuyên gia về giấc ngủ tại Đại học California, giải thích: bàn tay và bàn chân của bạn là những bộ tản nhiệt tuyệt vời.
Một nghiên cứu khác của Đại học Ottawa, cho một nhóm người thử nghiệm uống một cốc nước nóng sau khi tập thể dục và nhóm kia uống một cốc nước lạnh. Sau khi ngồi xuống một thời gian ngắn, họ nhận thấy rằng những người uống nước ấm nhiệt độ thấp hơn so với những người uống nước mát. Nhà nghiên cứu Ollie Jay giải thích: Nếu bạn uống nước nóng, nó sẽ dẫn đến lượng nhiệt tích trữ bên trong cơ thể thấp hơn, vì mồ hôi tiết ra khi bạn uống nóng có thể làm bay hơi, giảm nhiệt trong cơ thể.

14-Làm mát bàn chân​

Nếu bạn muốn cơ thể mát thì cần làm cho dôi chân của bạn cảm thấy dễ chịu và mát dịu. Vậy thì mẹ bầu đổ đầy nước lạnh vào chậu, hoặc có bồn rồi đặt chân vào đó, trong lúc ngâm chân thì thư giãn với một cuốn sách hoặc xem Tivi.

15-Tập trung vào hơi thở​

Thở là một yếu tố quan trọng khi muốn làm mát cơ thể. Thở thư giãn, ổn định giúp thoát nhiệt, vì vậy bạn cần có một nhịp thở đều dặn và thư giãn.
Đăng Ngọc (theo Goodtoknow)