Sasha✔
Writer
Theo một nghiên cứu về y học giấc ngủ mới được công bố gần đây trên tạp chí Brain Medicine, tiêu chuẩn ngủ 8 tiếng mỗi ngày – vốn được công chúng coi là quy tắc vàng cho sức khỏe trong nhiều năm qua – thực tế lại vượt quá nhu cầu ngủ tối ưu của nhiều người bình thường.
Ngày nay, ngày càng nhiều người quan tâm đến sức khỏe giấc ngủ của mình. Nhiều người đã mua các thiết bị đeo như đồng hồ thể thao và vòng đeo tay theo dõi sức khỏe để giám sát chất lượng giấc ngủ, tỷ lệ ngủ sâu và các dữ liệu khác suốt ngày đêm, vì lo ngại rằng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến thể trạng.
Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng các thiết bị này, nhiều người nhận thấy rằng ngay cả khi không có việc gì phải làm và cơ thể hoàn toàn thư giãn, thời gian ngủ hàng ngày của họ vẫn chỉ ở mức khoảng 7 tiếng – thấp hơn một chút so với mốc "ngủ 8 tiếng" thường được chấp nhận. Hệ quả là nhiều người nảy sinh thêm nỗi lo lắng về giấc ngủ; họ ép bản thân nằm trên giường để cố đạt đủ 8 tiếng ngủ dù không hề cảm thấy buồn ngủ.
Thực tế là, ngủ khoảng 7 tiếng mỗi ngày có thể mới là thời gian ngủ lý tưởng đối với hầu hết người trưởng thành bình thường.
Ngày càng nhiều nghiên cứu y học quy mô lớn và dài hạn xác nhận rằng những người duy trì lịch trình ngủ đều đặn khoảng 7 tiếng mỗi ngày có nguy cơ suy giảm thể chất thấp hơn trong tương lai, khả năng chống lão hóa dài hạn tốt hơn và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn đáng kể so với các nhóm đối chứng có thời gian ngủ dài hơn hoặc ngắn hơn.
Những người ép bản thân ngủ đủ 8 tiếng thực ra có thể đang ngủ quá nhiều. Khoảng thời gian ngủ thêm nhưng không hiệu quả này không những không mang lại lợi ích gì cho cơ thể, mà còn có thể làm chậm nhịp chuyển hóa tự nhiên, khiến họ dễ cảm thấy buồn ngủ và uể oải sau khi thức dậy.
Ngày nay, ngày càng nhiều người quan tâm đến sức khỏe giấc ngủ của mình. Nhiều người đã mua các thiết bị đeo như đồng hồ thể thao và vòng đeo tay theo dõi sức khỏe để giám sát chất lượng giấc ngủ, tỷ lệ ngủ sâu và các dữ liệu khác suốt ngày đêm, vì lo ngại rằng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến thể trạng.
Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng các thiết bị này, nhiều người nhận thấy rằng ngay cả khi không có việc gì phải làm và cơ thể hoàn toàn thư giãn, thời gian ngủ hàng ngày của họ vẫn chỉ ở mức khoảng 7 tiếng – thấp hơn một chút so với mốc "ngủ 8 tiếng" thường được chấp nhận. Hệ quả là nhiều người nảy sinh thêm nỗi lo lắng về giấc ngủ; họ ép bản thân nằm trên giường để cố đạt đủ 8 tiếng ngủ dù không hề cảm thấy buồn ngủ.
Thực tế là, ngủ khoảng 7 tiếng mỗi ngày có thể mới là thời gian ngủ lý tưởng đối với hầu hết người trưởng thành bình thường.
Ngày càng nhiều nghiên cứu y học quy mô lớn và dài hạn xác nhận rằng những người duy trì lịch trình ngủ đều đặn khoảng 7 tiếng mỗi ngày có nguy cơ suy giảm thể chất thấp hơn trong tương lai, khả năng chống lão hóa dài hạn tốt hơn và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn đáng kể so với các nhóm đối chứng có thời gian ngủ dài hơn hoặc ngắn hơn.
Những người ép bản thân ngủ đủ 8 tiếng thực ra có thể đang ngủ quá nhiều. Khoảng thời gian ngủ thêm nhưng không hiệu quả này không những không mang lại lợi ích gì cho cơ thể, mà còn có thể làm chậm nhịp chuyển hóa tự nhiên, khiến họ dễ cảm thấy buồn ngủ và uể oải sau khi thức dậy.
