VNR Content
Pearl
Theo các chuyên gia được Open College trích dẫn, thời gian ngủ tốt nhất là giấc ngủ trưa hay chợp mắt khoảng 10 đến 20 phút để tái tạo lại trí óc và tăng cường năng lượng, sự tỉnh táo.
Giấc ngủ này ngắn nhất, ngắn hơn các giấc ngủ khác, cho phép bạn quay lại làm việc ngay sau khi thức dậy. Còn giấc ngủ 30 phút? Giấc ngủ 30 phút có thể dẫn tới 30 phút lảo đảo vì bạn thường tỉnh dậy ngay khi cơ thể bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Nếu bạn ngủ đến một tiếng thì bạn cũng sẽ trải qua sự lơ mơ tương tự, nhưng giấc ngủ 60 phút sẽ tốt cho việc thúc đẩy trí nhớ. Giấc ngủ dài nhất là khoảng 90 phút, tốt cho những người không ngủ đủ vào ban đêm. 90 phút là một chu kỳ ngủ đầy đủ và có thể nâng cao sự sáng tạo và trí nhớ cảm xúc.
(Ảnh: Habithon)
Lĩnh vực nghiên cứu giấc ngủ có vô số khám phá mới, tuy vậy, theo giáo sư tâm thần học Sara Mednick từ đại học California (San Diego, Mỹ), có những bài học khác nhau cho những người khác nhau.
Một số người ngủ trưa có khuynh hướng bị lảo đảo và mất phương hướng khi tỉnh dậy, đó là do cái gọi là quán tính ngủ. “Vì bạn tỉnh dậy trong pha ngủ sâu, sóng não chậm. Vì nhiệt độ não bộ và lưu thông máu tới não giảm trong pha này, đột ngột thức dậy sẽ gây choáng và cảm thấy tình trạng hoạt động não ở mức độ cao hơn nhiều”, giáo sư Sara cho biết.
Theo một số nghiên cứu cũ, những người có thói quen ngủ trưa có xu hướng là người ngủ nông, nghĩa là họ dành thời gian ít hơn nhiều so với người ngủ sâu, chí ít là ít hơn trong vài giờ đầu tiên của giấc ngủ, trong trạng thái ngủ không có chuyển động mắt nhanh (non-REM).
Nguồn: Open College
Giấc ngủ này ngắn nhất, ngắn hơn các giấc ngủ khác, cho phép bạn quay lại làm việc ngay sau khi thức dậy. Còn giấc ngủ 30 phút? Giấc ngủ 30 phút có thể dẫn tới 30 phút lảo đảo vì bạn thường tỉnh dậy ngay khi cơ thể bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Nếu bạn ngủ đến một tiếng thì bạn cũng sẽ trải qua sự lơ mơ tương tự, nhưng giấc ngủ 60 phút sẽ tốt cho việc thúc đẩy trí nhớ. Giấc ngủ dài nhất là khoảng 90 phút, tốt cho những người không ngủ đủ vào ban đêm. 90 phút là một chu kỳ ngủ đầy đủ và có thể nâng cao sự sáng tạo và trí nhớ cảm xúc.
Lĩnh vực nghiên cứu giấc ngủ có vô số khám phá mới, tuy vậy, theo giáo sư tâm thần học Sara Mednick từ đại học California (San Diego, Mỹ), có những bài học khác nhau cho những người khác nhau.
Một số người ngủ trưa có khuynh hướng bị lảo đảo và mất phương hướng khi tỉnh dậy, đó là do cái gọi là quán tính ngủ. “Vì bạn tỉnh dậy trong pha ngủ sâu, sóng não chậm. Vì nhiệt độ não bộ và lưu thông máu tới não giảm trong pha này, đột ngột thức dậy sẽ gây choáng và cảm thấy tình trạng hoạt động não ở mức độ cao hơn nhiều”, giáo sư Sara cho biết.
Theo một số nghiên cứu cũ, những người có thói quen ngủ trưa có xu hướng là người ngủ nông, nghĩa là họ dành thời gian ít hơn nhiều so với người ngủ sâu, chí ít là ít hơn trong vài giờ đầu tiên của giấc ngủ, trong trạng thái ngủ không có chuyển động mắt nhanh (non-REM).
>> Ngủ trưa bao lâu là tốt nhất?
Nguồn: Open College
