VNR Content
Pearl
Cristiano Ronaldo, huyền thoại bóng đá người Bồ Đào Nha, vẫn đang thi đấu hết mình mỗi trận dù đã ở tuổi 39, khi nhiều cầu thủ khác đã bắt đầu giải nghệ. Bí quyết đằng sau sự thành công của anh không chỉ là thái độ nghiêm túc trên sân cỏ, mà còn bao gồm những thói quen độc đáo và chế độ ăn uống khoa học.
Một trong những thói quen đáng chú ý của Ronaldo là ngủ 5 giấc mỗi ngày, mỗi giấc kéo dài 90 phút. Theo chuyên gia giấc ngủ Nick Littlehales, đây không phải là giấc ngủ ngắn hay ngủ trưa thông thường, mà là phương pháp giúp cơ thể phục hồi tốt hơn với ít thời gian ngủ hơn. Với 5 giấc ngủ 90 phút, Ronaldo vẫn đảm bảo được 7,5 giờ ngủ mỗi ngày, đúng với khuyến nghị của Hiệp hội Giấc ngủ Thế giới.
Ronaldo sở hữu thân hình rắn chắc dù đã ở tuổi 39
Bên cạnh đó, Ronaldo cũng nổi tiếng với chế độ ăn nghiêm ngặt, lên tới 6 bữa mỗi ngày. Anh bắt đầu bữa sáng với giăm bông, phô mai và sữa chua, ăn nhẹ bằng bánh mì nướng bơ khi đói. Anh thường ăn hai bữa trưa và hai bữa tối, chủ yếu bao gồm thịt gà, cá, trứng, salad và các loại thịt khác. Mặc dù lượng thức ăn này có vẻ quá mức đối với người bình thường, nhưng với cường độ vận động cao, Ronaldo cần nhiều protein để bổ sung năng lượng.
Cựu đầu bếp riêng của Ronaldo, Giorgio Barone, tiết lộ rằng thực đơn hàng ngày của anh chủ yếu bao gồm các nguyên liệu hữu cơ và tự nhiên như cá, thịt gà, thịt bê, trứng, quả bơ, dầu dừa và gạo đen. Trọng tâm của Ronaldo là protein, loại trừ đường, chất béo và carbohydrate.
Một bí quyết khác của Ronaldo là sử dụng "buồng lạnh" để phục hồi sau các trận đấu. Anh đã chi 50.000 bảng Anh để mua và lắp đặt một phòng trị liệu áp lạnh tại nhà riêng. Buồng lạnh này có thể giúp cơ thể trải qua "cú sốc sinh lý lớn" và tăng cường khả năng phục hồi. Liệu pháp áp lạnh đang trở nên phổ biến trong giới cầu thủ, với nhiều câu lạc bộ hàng đầu lắp đặt các buồng lạnh ngay tại sân tập.
Theo các chuyên gia, liệu pháp áp lạnh không chỉ giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi, cho phép cầu thủ thi đấu với cường độ cao, mà còn hỗ trợ điều trị các chấn thương do tập luyện, giảm thiểu tình trạng suy yếu cơ và tổn thương các bó cơ.
Với những thói quen độc đáo và chế độ ăn uống khoa học, Cristiano Ronaldo đang chứng minh rằng tuổi tác chỉ là con số. Sự nghiêm túc và kỷ luật của anh là nguồn cảm hứng cho nhiều cầu thủ trẻ, cho thấy tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và không ngừng nỗ lực để đạt được đỉnh cao trong sự nghiệp.
Một trong những thói quen đáng chú ý của Ronaldo là ngủ 5 giấc mỗi ngày, mỗi giấc kéo dài 90 phút. Theo chuyên gia giấc ngủ Nick Littlehales, đây không phải là giấc ngủ ngắn hay ngủ trưa thông thường, mà là phương pháp giúp cơ thể phục hồi tốt hơn với ít thời gian ngủ hơn. Với 5 giấc ngủ 90 phút, Ronaldo vẫn đảm bảo được 7,5 giờ ngủ mỗi ngày, đúng với khuyến nghị của Hiệp hội Giấc ngủ Thế giới.
Bên cạnh đó, Ronaldo cũng nổi tiếng với chế độ ăn nghiêm ngặt, lên tới 6 bữa mỗi ngày. Anh bắt đầu bữa sáng với giăm bông, phô mai và sữa chua, ăn nhẹ bằng bánh mì nướng bơ khi đói. Anh thường ăn hai bữa trưa và hai bữa tối, chủ yếu bao gồm thịt gà, cá, trứng, salad và các loại thịt khác. Mặc dù lượng thức ăn này có vẻ quá mức đối với người bình thường, nhưng với cường độ vận động cao, Ronaldo cần nhiều protein để bổ sung năng lượng.
Cựu đầu bếp riêng của Ronaldo, Giorgio Barone, tiết lộ rằng thực đơn hàng ngày của anh chủ yếu bao gồm các nguyên liệu hữu cơ và tự nhiên như cá, thịt gà, thịt bê, trứng, quả bơ, dầu dừa và gạo đen. Trọng tâm của Ronaldo là protein, loại trừ đường, chất béo và carbohydrate.
Theo các chuyên gia, liệu pháp áp lạnh không chỉ giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi, cho phép cầu thủ thi đấu với cường độ cao, mà còn hỗ trợ điều trị các chấn thương do tập luyện, giảm thiểu tình trạng suy yếu cơ và tổn thương các bó cơ.
Với những thói quen độc đáo và chế độ ăn uống khoa học, Cristiano Ronaldo đang chứng minh rằng tuổi tác chỉ là con số. Sự nghiêm túc và kỷ luật của anh là nguồn cảm hứng cho nhiều cầu thủ trẻ, cho thấy tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và không ngừng nỗ lực để đạt được đỉnh cao trong sự nghiệp.
