VNR Content
Pearl
Giấc ngủ bị gián đoạn và xáo trộn nhịp sinh học là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau đầu sau khi ngủ nhiều. Khi nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể bị phá vỡ, ví dụ như ngủ 9 tiếng thay vì 7 tiếng như bình thường, đặc biệt là ở khung giờ khác ngày thường, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tạo ra cơn đau đầu.
Do đó, việc duy trì thói quen ngủ đều đặn là vô cùng quan trọng, ngay cả vào cuối tuần hoặc ngày nghỉ. Theo trang thông tin sức khỏe Everyday Health (Mỹ), việc ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hình thành nhịp sinh học ổn định, hạn chế nguy cơ đau đầu do ngủ nhiều.
Mất nước cũng là một nguyên nhân tiềm ẩn khác. Trong khi ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục mất nước qua hơi thở và mồ hôi. Khi ngủ quá nhiều, lượng nước mất đi sẽ cao hơn, dẫn đến tình trạng mất nước và gây ra cơn đau đầu khi thức dậy. Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy uống đủ nước trong cả ngày, đặc biệt là uống một ly nước trước khi đi ngủ và ngay khi thức dậy.
Say ngủ là hiện tượng xảy ra khi bạn đột ngột thức dậy sau một giấc ngủ sâu. Nó có thể khiến bạn mất phương hướng và dẫn đến đau đầu. Để ngăn chặn nhức đầu do say ngủ, hãy thiết lập lịch trình ngủ đều đặn với thời gian thức dậy nhất quán.
Ngoài ra, ngủ quá nhiều còn có liên quan đến sự gia tăng viêm nhiễm trong cơ thể. Viêm nhiễm có thể gây ra đau đầu vì nó ảnh hưởng đến các mạch máu và dây thần kinh trong não. Hơn nữa, ngủ quá nhiều cũng phá vỡ sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh, chẳng hạn như serotonin, vốn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm giác đau. Sự mất cân bằng này cũng có thể góp phần gây ra cơn đau đầu.
Cuối cùng, đau đầu do ngủ nhiều có thể là dấu hiệu của một số hội chứng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ có thể làm giảm lượng oxy lên não, dẫn đến cảm giác đau đầu và choáng váng khi thức dậy.
Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu sau khi ngủ nhiều, hãy trao đổi với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Hãy nhớ rằng, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Theo Everyday Health, để đảm bảo sức khỏe tối ưu, chúng ta cần ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
Do đó, việc duy trì thói quen ngủ đều đặn là vô cùng quan trọng, ngay cả vào cuối tuần hoặc ngày nghỉ. Theo trang thông tin sức khỏe Everyday Health (Mỹ), việc ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hình thành nhịp sinh học ổn định, hạn chế nguy cơ đau đầu do ngủ nhiều.
Say ngủ là hiện tượng xảy ra khi bạn đột ngột thức dậy sau một giấc ngủ sâu. Nó có thể khiến bạn mất phương hướng và dẫn đến đau đầu. Để ngăn chặn nhức đầu do say ngủ, hãy thiết lập lịch trình ngủ đều đặn với thời gian thức dậy nhất quán.
Ngoài ra, ngủ quá nhiều còn có liên quan đến sự gia tăng viêm nhiễm trong cơ thể. Viêm nhiễm có thể gây ra đau đầu vì nó ảnh hưởng đến các mạch máu và dây thần kinh trong não. Hơn nữa, ngủ quá nhiều cũng phá vỡ sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh, chẳng hạn như serotonin, vốn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm giác đau. Sự mất cân bằng này cũng có thể góp phần gây ra cơn đau đầu.
Cuối cùng, đau đầu do ngủ nhiều có thể là dấu hiệu của một số hội chứng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ có thể làm giảm lượng oxy lên não, dẫn đến cảm giác đau đầu và choáng váng khi thức dậy.
Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu sau khi ngủ nhiều, hãy trao đổi với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Hãy nhớ rằng, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Theo Everyday Health, để đảm bảo sức khỏe tối ưu, chúng ta cần ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
