Thói quen ăn uống hại thận của nhiều người Việt

[Hoàng Nam]

Hàng ngày, thận phải làm việc liên tục để hoàn thành "trách nhiệm" của mình trong việc loại bỏ các chất thải của quá trình trao đổi chất, acid và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Đồng thời, thận còn đóng vai trò góp phần duy trì sự cân bằng của nước, muối và khoáng chất trong máu.
Trong trường hợp nếu như chức năng của thận bị suy giảm, bạn có thể sẽ phải lọc máu nhân tạo để loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, đối với những bệnh nhân tiểu đường và tăng huyết áp mạn tính, sức khỏe của thận sẽ phụ thuộc vào mức độ kiểm soát đường huyết và huyết áp. Việc không kiểm soát tốt 2 tình trạng này sẽ khiến chức năng của thận bị suy giảm theo thời gian và cuối cùng có thể dẫn tới suy thận. Dưới đây là những thói quen có thể vô tình làm tổn thương thận và gây ra các bệnh về thận, bạn cần phải đặc biệt chú ý.

Uống không đủ nước​

Theo các chuyên gia, việc uống nước có thể đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có lợi ích về thận. Chính vì vậy mà việc uống ít nước có thể gây hại cho thận. Duy trì một thói quen uống đủ nước mỗi ngày sẽ không chỉ duy trì lưu thông máu trong thận mà còn giúp bài tiết chất thải trao đổi chất và ngăn ngừa hình thành sỏi thận hiệu quả.

Lạm dụng thuốc khi quan hệ​

Có những trường hợp, đàn ông phải chịu áp lực mọi mặt từ đời sống cũng như công việc và thường không có thời gian để tập thể dục, dẫn đến việc nhờ tới thuốc để thỏa mãn đời sống vợ chồng. Nhưng thói quen dùng thuốc trong thời gian dài như vậy có thể gây ra tình trạng bị lệ thuộc và cuối cùng làm phản tác dụng. Ngoài ra, việc quan hệ quá độ cũng ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể. Đặc biệt vào mùa đông, mọi người nên điều chỉnh đời sống tình dục một cách hợp lý.

Uống quá nhiều đồ uống có cồn​

Theo các nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống hơn 4 ly đồ uống có cồn mỗi ngày sẽ có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Theo đó, các chuyên gia cho rằng đồ uống có cồn làm thay đổi chức năng của thận và gây cản trở khả năng lọc máu. Bên cạnh đó, đồ uống có cồn cũng ảnh hưởng tới huyết áp, từ đó làm gián đoạn chức năng của thận.

Ngủ không đủ​

Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ thức - ngủ của cơ thể. Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ ở Boston đã xem xét thói quen ngủ của những phụ nữ tham gia nghiên cứu và phát hiện ra rằng những người ngủ quá ít sẽ bị suy giảm chức năng thận nhanh hơn những người ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn​

Việc tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn sẽ có thể gây hại cho thận bởi loại thức ăn này có chứa rất nhiều muối, phốt pho - những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn tới các tổn thương lâu dài cho thận và cũng gây ra bệnh tiểu đường. Đối với bệnh nhân tiểu đường, do cơ thể không sản xuất đủ insulin nên đường từ thực phẩm chế biến sẵn sẽ tích tụ trong máu và dẫn đến bệnh thận do tiểu đường.

Lạm dụng thuốc giảm đau​

Nhiều người thường có thói quen sử dụng thuốc giảm đau để giải quyết các cơn đau đầu. Tuy nhiên, nếu dùng quá thường xuyên hoặc lạm dụng loại thuốc này có thể gây nguy hiểm cho thận. Mặc dù có thể làm dịu cơn đau, thuốc giảm đau có liên quan tới nguy cơ ung thư thận. Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Archives of Internal Medicine, việc sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài làm tăng 50% nguy cơ ung thư thận.

Chế độ ăn uống giàu đạm, nhiều muối​

Đạm là một trong những dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể con người và nên được bổ sung một cách đầy đủ. Nhưng trên thực tế việc tiêu thụ quá nhiều cũng không phải là điều tốt. Nhất là khi hiện nay mọi người có thói quen thường xuyên ăn thịt cá gây ra tình trạng bị dư thừa đạm. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ gây gánh nặng lên thận, về lâu dài gây hại cho thận.
Ngoài đạm, bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều muối. Nguyên nhân là do, có đến 95% lượng muối trong chế độ ăn uống được chuyển hóa qua thận. Vì vậy mà việc ăn quá nhiều muối đương nhiên sẽ tăng gánh nặng cho thận. Ngoài ra, natri trong muối sẽ khiến cơ thể khó bài tiết nước, càng khiến thận chịu nhiều áp lực. Đồng thời, chế độ ăn mặn làm huyết áp tăng cao, máu đến thận không thể duy trì lưu lượng bình thường, từ đó gây ra bệnh thận.

Hay có thói quen nhịn tiểu​

Theo nghiên cứu, lý do phổ biến khiến cho nhiều người có thói quen nhịn tiểu đó là vì quá bận rộn với công việc. Tuy nhiên, bạn nên thay đổi thói quen này ngay vì nó có thể dẫn đến tăng áp lực bàng quang, rối loạn phản xạ, giảm chức năng bài niệu hoặc gây ảnh hưởng đến cơ chế chống trào ngược niệu quản - bàng quang và gây nguy cơ viêm bể thận.

Những triệu chứng cảnh báo thận bất ổn​

- Đau thắt lưng: Thận nằm ở vị trí khu vực thắt lưng nên khi thận bị bệnh, bạn sẽ cảm thấy đau thắt lưng.
- Phù nề: Những người bị tổn thương về thận thường xuất hiện các triệu chứng như sưng mí mắt, bàn chân hoặc cẳng chân.
- Nước tiểu có bọt: Thận là cơ quan quan trọng của cơ thể, với vai trò chuyển hóa các chất độc hại thành nước tiểu để thải ra ngoài cơ thể. Bởi vậy, nước tiểu có bọt là dấu hiệu ban đầu của bệnh thận mạn tính.
- Đi tiểu thường xuyên: Người mắc bệnh thận đi tiểu thường xuyên, mỗi lần lượng nước tiểu rất ít.
- Thể lực bị giảm sút: Dù cho bạn có ăn các thực phẩm bổ dưỡng mỗi ngày nhưng người bệnh thận vẫn không đạt mức thể lực tốt. Khi chơi một số môn thể thao như cầu lông, bóng rổ, bơi lội, họ không thể theo kịp những người khác và cảm thấy rất mệt mỏi.