VNR Content
Pearl
Mỡ nội tạng là một trong những loại mỡ nguy hiểm nhất đối với sức khỏe con người. Nó tích lũy quanh bụng và bao bọc các cơ quan nội tạng, gây tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa nghiêm trọng như huyết áp cao, béo phì, cholesterol cao và kháng insulin. Tất cả đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2, theo báo Daily Mail (Anh).
Mới đây, các nhà khoa học Mỹ đã phân tích dữ liệu sức khỏe của hơn 5.000 người trưởng thành. Họ được chụp cắt lớp để xác định tỷ lệ mỡ và dữ liệu này được thu thập 2 lần, lần đầu và lần cuối cách nhau khoảng 2 năm.
Kết quả nghiên cứu cho thấy thời lượng ngủ tối ưu cho người trưởng thành là từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nếu thời lượng ngủ trung bình mỗi ngày giảm đi 1 tiếng so với mức tối ưu, lượng mỡ nội tạng sẽ tăng thêm 12 gram. Hiện tượng này được giải thích bởi việc ngủ ít đã ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta ăn nhiều hơn và tăng lượng mỡ nội tạng. Thiếu ngủ cũng dẫn đến kháng insulin, tình trạng này cũng làm tăng tích tụ mỡ nội tạng.
Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn là nguyên nhân làm giảm hoóc môn kiểm soát cảm giác thèm ăn leptin, đồng thời tăng hoóc môn kích thích thèm ăn ghrelin. Tất cả đều khiến chúng ta thèm ăn nhiều hơn và dẫn đến tăng cân.
Các chuyên gia khuyến cáo một người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm. Một số cách để dễ ngủ hơn vào ban đêm là hạn chế sử dụng thiết bị di động, không uống trà, cà phê trước khi ngủ,...
Kết quả nghiên cứu cho thấy thời lượng ngủ tối ưu cho người trưởng thành là từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nếu thời lượng ngủ trung bình mỗi ngày giảm đi 1 tiếng so với mức tối ưu, lượng mỡ nội tạng sẽ tăng thêm 12 gram. Hiện tượng này được giải thích bởi việc ngủ ít đã ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta ăn nhiều hơn và tăng lượng mỡ nội tạng. Thiếu ngủ cũng dẫn đến kháng insulin, tình trạng này cũng làm tăng tích tụ mỡ nội tạng.
Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn là nguyên nhân làm giảm hoóc môn kiểm soát cảm giác thèm ăn leptin, đồng thời tăng hoóc môn kích thích thèm ăn ghrelin. Tất cả đều khiến chúng ta thèm ăn nhiều hơn và dẫn đến tăng cân.
Các chuyên gia khuyến cáo một người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm. Một số cách để dễ ngủ hơn vào ban đêm là hạn chế sử dụng thiết bị di động, không uống trà, cà phê trước khi ngủ,...
