Nói mớ trong khi ngủ là gì? Làm thế nào để hạn chế nó diễn ra?

VNR Content

07/12/2020

Có bao giờ bạn bị ai đó nói rằng mình thì thầm trong khi ngủ mà không hề nhận ra đã làm hành động đó chưa?

Con của bạn có từng hét lên những tiếng bập bẹ vào ban đêm? Hay bạn có mong rằng hôn thê của mình sẽ bất giác nói ra bí mật nào đó được giữ kín bấy lâu nay trong khi ngủ? Vậy thì đừng ngần ngại mà hãy đặt một câu hỏi gì đấy khi họ đang ngủ, tuy nhiên câu trả lời mà bạn nhận lại có thể chỉ là một vài âm tiết!

Nói mớ là điều gì đó thật buồn cười. Có lẽ bạn sẽ tán gẫu một cách vô thức với một người vô hình vào giữa đêm hoặc cũng có thể là một thành viên trong gia đình. Một điều cần lưu ý: Một người nói mớ khi ngủ thường không nhớ bất cứ điều gì họ đã nói.

Nói mớ là gì?

Nói mớ hay nói mơ là việc một người nói điều gì đó trong khi ngủ. Đó là một dạng của rối loạn giấc ngủ (parasomnia) – một hành vi bất thường diễn ra khi chúng ta đã say giấc. Đây là một hiện tượng rất phổ biến và thường không được xem là vấn đề y khoa.

Nói chuyện ban đêm có thể vô hại nhưng nhiều khi cũng ảnh hưởng đến những người xung quanh. Đôi khi, người nghe có thể bắt gặp những nội dung xúc phạm hoặc thô tục. Những người nói chuyện khi ngủ thường nói không quá 30 giây mỗi lần, nhưng nhiều người lại nói nhiều lần trong một đêm.

Những câu chuyện trong đêm khuya có thể đặc biệt rối rắm, từng từ lẩm nhẩm và khó giải mã. Nói mớ có thể là những âm thanh đơn giản hoặc những bài nói kéo dài. Những người đó dường như đang nói chuyện với chính họ, nhưng thỉnh thoảng, có vẻ họ còn trò chuyện với người khác. Đó có thể là những lời thì thầm hoặc thậm chí là hét lên. Nếu bạn ở chung phòng với những người này, thì việc tìm kiếm một giấc ngủ ngon lành có vẻ sẽ khá khó khăn.

Những ai nói chuyện trong khi ngủ?

Một nửa số trẻ em trong độ tuổi từ 3 đến 10 tuổi nói trong khi ngủ, và con số này ở người lớn ít hơn, khoảng 5%. Hành động này có thể diễn ra thỉnh thoảng hoặc hàng đêm. Một cuộc thăm dò vào năm 2004 cho thấy hơn 1/10 trẻ nhỏ nói mớ nhiều đêm trong tuần.

Các bé gái và bé trai đều có tỷ lệ như nhau và các chuyên gia cho rằng nói trong khi ngủ có thể thừa hưởng từ những người thân trong gia đình.

Các triệu chứng?

Thật khó để biết được liệu bạn có đang nói chuyện trong giấc ngủ của mình hay không. Thông thường, mọi người sẽ nói với bạn rằng họ đã nghe thấy bạn hét lên vào giữa đêm hoặc khi đang ngủ trưa. Hoặc cũng có thể họ sẽ phàn nàn rằng hành động của bạn khiến họ thức suốt đêm.

Nguyên nhân?

Có thể bạn cho rằng nói mớ là do những ảnh hưởng từ trong giấc mơ. Nhưng các nhà khoa học không thể khẳng định chắc chắn rằng hành động đó liên quan đến những giấc mơ vào ban đêm vì nó có thể xảy ra trong bất kỳ giai đoạn nào của giấc ngủ.

Nói chuyện khi ngủ thường tự xảy ra và vô hại. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đó có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.

Rối loạn hành vi giấc ngủ REM (RBD) và hội chứng giấc ngủ kinh hoàng là hai dạng của rối loạn giấc ngủ, khiến cho một số người thét lên giữa đêm. Chứng giấc ngủ kinh hoàng, thường kèm theo những tiếng la hét, đập mạnh và đá. Khi ai đó rơi vào trạng thái này, rất khó để đánh thức họ dậy. Trẻ em mắc chứng giấc ngủ kinh hoàng thường ngủ nói và bị mộng du.

Những người la, hét, càu nhàu và hành động trong giấc mơ của họ, thường là nội dung bạo lực.

Nói mớ cũng có thể đi kèm với chứng mộng du và rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ (NS-RED), một tình trạng mà một người ăn trong khi ngủ.

Những nguyên nhân khác tác động:

- Một số loại thuốc nhất định

- Căng thẳng cảm xúc

- Sốt

- Rối loạn sức khỏe tâm thần

- Lạm dụng chất gây nghiện

Cách điều trị?

Tốt hơn là nên đến gặp chuyên gia về giấc ngủ nếu tình trạng nói mớ của bạn xảy ra đột ngột khi trưởng thành hoặc nếu nó liên quan đến nỗi sợ hãi tột độ, la hét hoặc hành động bạo lực. Bạn cũng có thể cân nhắc gặp bác sĩ nếu tình trạng nói vô thức đang ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn hoặc người cùng phòng. Nếu nghĩ rằng con của mình có vấn đề với giấc ngủ, hãy hẹn gặp bác sĩ nhi khoa của bé.

Một chuyên gia về sức khỏe sẽ hỏi bạn tình trạng này đã diễn ra bao lâu, vì thế bạn cần; hỏi bạn cùng phòng, bố mẹ để đưa ra câu trả lời phù hợp. Hãy nhớ rằng, rất có thể bạn đã bắt đầu nói mớ từ khi còn bé.

Chứng ngủ nói không cần đến những xét nghiệm. Tuy nhiên, bác sĩ vẫn có thể yêu cầu làm như vậy, chẳng hạn như nghiên cứu giấc ngủ hoặc đo đa ký giấc ngủ (polysomnogram) nếu bạn có dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ khác.

Nói trong giấc ngủ hiếm khi cần điều trị, tuy nhiên, tình trạng nặng hơn có thể là kết quả của một tình trạng bệnh lý hoặc rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng khác cần được điều trị.

Làm thế nào để giảm tình trạng đó xảy ra?

Không có cách nào được cho là có thể giảm mức độ nói mớ. Tuy nhiên, việc tránh căng thẳng và ngủ đủ giấc có thể khiến bạn ít nói hơn trong giấc ngủ.

Ghi nhật ký giấc ngủ có thể giúp xác định các hình thái ngủ của bạn và giúp bác sĩ tìm ra vấn đề tiềm ẩn đang khiến bạn gặp tình trạng này. Hãy viết nhật ký giấc ngủ trong 2 tuần. Ghi lại thời gian bạn đi ngủ, thời điểm bạn nghĩ rằng mình đã ngủ và khi thức dậy. Ngoài ra, bạn cũng cần viết ra những điều sau:

- Các loại thuốc bạn dùng và thời điểm dùng chúng trong ngày

- Bạn uống gì mỗi ngày và vào lúc nào, đặc biệt là đồ uống có chứa caffein như cola, trà và cà phê, cũng như rượu

- Thời điểm tập thể dục

Giang Vu theo WebMD

Thành viên mới đăng