VNR Content
Pearl
Trái cây là nguồn cung cấp dưỡng chất quý giá cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp cho người đang muốn giảm cân. Một số loại quả có hàm lượng calo và đường cao, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn.
Xoài chín là một trong những loại trái cây ngon ngọt, hấp dẫn nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây tăng cân. Với 200 gram xoài chín, cơ thể sẽ nạp vào 145 calo và một lượng đường đáng kể. Đặc biệt, xoài càng chín thì hàm lượng đường càng cao. Ăn xoài chín còn làm tăng protein adiponetin, hạn chế quá trình chuyển hóa axit béo thành năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, người đang giảm cân nên cân nhắc khi thưởng thức loại quả này.
Bên cạnh xoài, chuối chín cũng là "thủ phạm" khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Mỗi ngày ăn 2-3 quả chuối với hàm lượng calo và đường cao, cơ thể sẽ nạp vào một lượng năng lượng dư thừa đáng kể. Tuy nhiên, chuối lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, B, D, E, magie, canxi, kali... Vì thế, trong chế độ ăn giảm cân, bạn vẫn có thể ăn chuối nhưng cần kiểm soát lượng tiêu thụ hợp lý.
Quả bơ, dù là loại trái cây giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng cũng có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. Bơ chứa hàm lượng chất béo và calo cao gấp đôi so với thịt gà và một số loại cá. Cứ 100 gram bơ sẽ cung cấp tới 161 calo, tương đương hơn 1 bát cơm. Do đó, khi bổ sung bơ vào bữa ăn, bạn chỉ nên dùng một lượng vừa phải để tránh tăng cân nhanh chóng.
Sầu riêng, vua của các loại trái cây, cũng nằm trong danh sách "đen" của người giảm cân. Cứ 100 gram sầu riêng chứa tới 147 calo, tương đương 1,3 bát cơm. Bên cạnh protein, carbohydrate, chất xơ và vitamin C dồi dào, sầu riêng còn có hàm lượng chất béo cao, dễ khiến cân nặng tăng vọt nếu ăn không kiểm soát.
Cuối cùng, mít cũng là loại trái cây bạn cần thận trọng nếu đang muốn giảm cân. Tuy lượng calo trong 100 gram mít chỉ vào khoảng 105 kcal, không quá cao so với các loại quả khác, nhưng hàm lượng đường tự nhiên trong mít lại rất lớn. Ăn nhiều trái cây giàu đường như mít sẽ tạo nguy cơ tích lũy mỡ thừa, cản trở quá trình giảm cân.
Xoài chín là một trong những loại trái cây ngon ngọt, hấp dẫn nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây tăng cân. Với 200 gram xoài chín, cơ thể sẽ nạp vào 145 calo và một lượng đường đáng kể. Đặc biệt, xoài càng chín thì hàm lượng đường càng cao. Ăn xoài chín còn làm tăng protein adiponetin, hạn chế quá trình chuyển hóa axit béo thành năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, người đang giảm cân nên cân nhắc khi thưởng thức loại quả này.
Quả bơ, dù là loại trái cây giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng cũng có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. Bơ chứa hàm lượng chất béo và calo cao gấp đôi so với thịt gà và một số loại cá. Cứ 100 gram bơ sẽ cung cấp tới 161 calo, tương đương hơn 1 bát cơm. Do đó, khi bổ sung bơ vào bữa ăn, bạn chỉ nên dùng một lượng vừa phải để tránh tăng cân nhanh chóng.
Sầu riêng, vua của các loại trái cây, cũng nằm trong danh sách "đen" của người giảm cân. Cứ 100 gram sầu riêng chứa tới 147 calo, tương đương 1,3 bát cơm. Bên cạnh protein, carbohydrate, chất xơ và vitamin C dồi dào, sầu riêng còn có hàm lượng chất béo cao, dễ khiến cân nặng tăng vọt nếu ăn không kiểm soát.
Cuối cùng, mít cũng là loại trái cây bạn cần thận trọng nếu đang muốn giảm cân. Tuy lượng calo trong 100 gram mít chỉ vào khoảng 105 kcal, không quá cao so với các loại quả khác, nhưng hàm lượng đường tự nhiên trong mít lại rất lớn. Ăn nhiều trái cây giàu đường như mít sẽ tạo nguy cơ tích lũy mỡ thừa, cản trở quá trình giảm cân.
