Bị mất ngủ là dấu hiệu gặp vấn đề các chức năng nhận thức

[thuha19051234]

Theo một nghiên cứu mới với 3.748 người tham gia từ Phần Lan, những người đang vật lộn với chứng mất ngủ có nguy cơ phát triển các vấn đề về nhận thức sau này lớn hơn. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng, những vấn đề nhận thức bao gồm trí nhớ, sự tập trung và khả năng học tập. Và chứng mất ngủ càng kéo dài thì các chức năng não này càng có xu hướng kém đi theo năm tháng. Nếu các triệu chứng mất ngủ giảm bớt thì chức năng nhận thức có xu hướng nhẹ dần theo.
Chúng ta đã biết rằng sức khỏe tinh thần và thể chất phụ thuộc rất nhiều vào thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, hiện có rất ít nghiên cứu liên tục thực hiện điều này, các cuộc khảo sát thường được thực hiện từ 15-17 năm sau khi đánh giá ban đầu về những người tham gia. Kết quả là những người tham gia ở độ tuổi trung niên và được làm việc khi bắt đầu nghiên cứu đã nghỉ hưu tại thời điểm theo dõi, vì lý do tuổi tác hoặc do bệnh tật.
Các nhà khoa học theo nghiên cứu mới nói trên cho biết, các triệu chứng mất ngủ có trong độ tuổi lao động có thể làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức ở độ tuổi nghỉ hưu. Phân tích cho thấy, việc gia tăng phàn nàn về giấc ngủ có liên quan đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn trong chức năng nhận thức.
Nghiên cứu không đi sâu về lý do cho mối liên hệ này. Các nghiên cứu trước đây đã xem xét khả năng hệ thống loại bỏ chất thải hoạt động trong não khi ngủ, hoặc tác động củng cố trí nhớ của giấc ngủ REM, có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức về lâu dài ở những người ngủ không ngon giấc.

Các nhà nghiên cứu đã điều chỉnh các yếu tố sức khỏe khác được biết là có liên quan đến sự suy giảm nhận thức ở tuổi già. Chúng bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao, béo phì, tiểu đường , trầm cảm và mức độ hoạt động thể chất thấp. Các tác giả của nghiên cứu cũng cho biết, việc phát hiện chứng mất ngủ và điều trị sớm có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe não bộ, thậm chí các bệnh như Alzheimer sau này - mặc dù nghiên cứu không chỉ ra nguyên nhân một cách chính xác.
Nói chính xác thì chúng ta vẫn chưa chắc chắn chứng mất ngủ là nguyên nhân làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức, nhưng nghiên cứu vẫn cho rằng việc phát hiện sớm các triệu chứng mất ngủ có ở giữa cuộc đời có thể là một điểm can thiệp tiềm năng để cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức trong cuộc sống sau này. Những hành động này rõ ràng có thể tiết kiệm công quỹ, cải thiện phúc lợi, tăng thêm chất lượng cuộc sống trong bối cảnh già hóa.
Nhóm nghiên cứu cũng chỉ ra, có rất nhiều cách để chúng ta cải thiện chất lượng giấc ngủ của chính mình. Bao gồm bắt nhịp giấc ngủ đều đặn hơn, đảm bảo môi trường ngủ được quản lý tốt gồm nhiệt độ và ánh sáng, theo dõi thói quen ăn uống hằng ngày như tiêu thụ cà phê hay các chất kích thích khác.

>>> Tinh bột nghệ là "thần dược" có đúng không?
Nguồn sciencealert