Bỉ Ngạn Hoa✔
Writer
Trào lưu "uống thật nhiều nước" đã trở nên phổ biến trên mạng xã hội. Một số cư dân mạng cho rằng càng uống nhiều nước càng tốt, thậm chí còn cổ vũ sử dụng các loại bình nước dung tích lớn từ 1 đến 2 lít.
Các bác sĩ cho biết, việc nạp quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể dẫn đến tình trạng hạ natri máu do pha loãng (thường được gọi là "ngộ độc nước"), trường hợp nghiêm trọng có thể đe dọa đến tính mạng. Uống nước tưởng chừng là việc đơn giản, nhưng nếu tiêu thụ quá mức lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia y tế, dù những chiếc bình dung tích lớn có thể dùng để đựng nước, nhưng không nên lấy đó làm thước đo lượng nước cần nạp mỗi ngày, cũng không nên đặt mục tiêu uống hết một hoặc hai bình như vậy hàng ngày. Lượng nước khuyến nghị mỗi ngày là khoảng 1500 – 2000 ml, bao gồm cả nước uống trực tiếp và lượng nước có sẵn trong thực phẩm. Những người đổ nhiều mồ hôi khi tập luyện có thể tăng lượng nước nạp vào, nhưng không nên vượt quá 3 lít mỗi ngày.
Chìa khóa để bổ sung nước đúng cách là uống từng ngụm nhỏ một cách thường xuyên và chủ động, thay vì đợi đến khi thấy khát mới uống một lượng lớn cùng lúc. Việc nạp hơn 800 ml nước trong thời gian ngắn có thể vượt quá khả năng xử lý của thận, làm tăng nguy cơ bị "ngộ độc nước".
Các bác sĩ cũng đưa ra lời khuyên: nên uống khoảng 200 – 300 ml nước ấm trước khi tập luyện 30 phút; trong lúc tập, cứ mỗi 15 – 30 phút nên bổ sung 150 – 200 ml nước; sau một giờ tập luyện hoặc khi đổ nhiều mồ hôi, nên bổ sung nước điện giải hoặc nước pha chút muối loãng.
Một cốc nước nhỏ chứa đựng nhiều kiến thức quan trọng về sức khỏe. Hãy loại bỏ quan niệm sai lầm rằng "càng nhiều càng tốt", ngừng chạy theo các trào lưu uống nước một cách mù quáng, thay vào đó, hãy áp dụng phương pháp bổ sung nước khoa học để bảo vệ và nâng cao sức khỏe của chính mình.
Các bác sĩ cho biết, việc nạp quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể dẫn đến tình trạng hạ natri máu do pha loãng (thường được gọi là "ngộ độc nước"), trường hợp nghiêm trọng có thể đe dọa đến tính mạng. Uống nước tưởng chừng là việc đơn giản, nhưng nếu tiêu thụ quá mức lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia y tế, dù những chiếc bình dung tích lớn có thể dùng để đựng nước, nhưng không nên lấy đó làm thước đo lượng nước cần nạp mỗi ngày, cũng không nên đặt mục tiêu uống hết một hoặc hai bình như vậy hàng ngày. Lượng nước khuyến nghị mỗi ngày là khoảng 1500 – 2000 ml, bao gồm cả nước uống trực tiếp và lượng nước có sẵn trong thực phẩm. Những người đổ nhiều mồ hôi khi tập luyện có thể tăng lượng nước nạp vào, nhưng không nên vượt quá 3 lít mỗi ngày.
Chìa khóa để bổ sung nước đúng cách là uống từng ngụm nhỏ một cách thường xuyên và chủ động, thay vì đợi đến khi thấy khát mới uống một lượng lớn cùng lúc. Việc nạp hơn 800 ml nước trong thời gian ngắn có thể vượt quá khả năng xử lý của thận, làm tăng nguy cơ bị "ngộ độc nước".
Các bác sĩ cũng đưa ra lời khuyên: nên uống khoảng 200 – 300 ml nước ấm trước khi tập luyện 30 phút; trong lúc tập, cứ mỗi 15 – 30 phút nên bổ sung 150 – 200 ml nước; sau một giờ tập luyện hoặc khi đổ nhiều mồ hôi, nên bổ sung nước điện giải hoặc nước pha chút muối loãng.
Một cốc nước nhỏ chứa đựng nhiều kiến thức quan trọng về sức khỏe. Hãy loại bỏ quan niệm sai lầm rằng "càng nhiều càng tốt", ngừng chạy theo các trào lưu uống nước một cách mù quáng, thay vào đó, hãy áp dụng phương pháp bổ sung nước khoa học để bảo vệ và nâng cao sức khỏe của chính mình.
