Sasha✔
Writer
Theo trang tin Sina, một chủ đề đang trở nên phổ biến trên mạng xã hội Trung Quốc cho rằng ánh sáng xanh phát ra từ đèn LED tại các văn phòng sẽ ức chế quá trình tiết melatonin và ảnh hưởng đến insulin, từ đó dẫn đến tăng cân.
Trước nhận định này, các bác sĩ đã làm rõ rằng bản thân đèn LED không trực tiếp gây tăng cân. Vấn đề cốt lõi nằm ở thời điểm tiếp xúc với ánh sáng không phù hợp, chứ không phải do chính các thiết bị chiếu sáng đó.
Các bác sĩ giải thích rằng, ngoài vai trò điều hòa giấc ngủ, melatonin còn tham gia vào quá trình chuyển hóa đường và chất béo trong cơ thể. Vào ban đêm, nếu tiếp xúc lâu với các nguồn sáng nhân tạo có ánh sáng xanh mạnh, mắt sẽ gửi tín hiệu sai lệch đến não bộ rằng "vẫn đang là ban ngày", khiến lượng melatonin tiết ra bị sụt giảm.
Khi thiếu hụt melatonin, cơ thể dễ rơi vào tình trạng kháng insulin, làm giảm độ nhạy của cơ thể đối với hormone này. Tuyến tụy sẽ phản ứng bằng cách tiết ra nhiều insulin hơn. Tình trạng nồng độ insulin cao kéo dài sẽ thúc đẩy quá trình tổng hợp và tích tụ chất béo.
Đồng thời, việc làm rối loạn đồng hồ sinh học còn có thể làm tăng nồng độ cortisol (hormone căng thẳng), gây mất kiểm soát cảm giác thèm ăn – khiến con người có xu hướng muốn tiêu thụ các loại thực phẩm giàu calo – từ đó gián tiếp làm tăng nguy cơ béo phì.
Tuy nhiên, việc sử dụng đèn LED trong môi trường làm việc vào ban ngày sẽ không gây ra những tổn hại về chuyển hóa như vậy. Tác động tiêu cực thực sự thường xuất phát từ các tình huống như làm việc tăng ca đến khuya, sử dụng điện thoại trong thời gian dài trước khi ngủ, hoặc để đèn sáng trong không gian nghỉ ngơi.
Các bác sĩ khuyến cáo: nên sử dụng đèn ngủ có công suất thấp, ánh sáng tông ấm và đặt ở vị trí thấp (dưới mép giường); giữ phòng ngủ tối nhất có thể khi đi ngủ; đồng thời hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động hay máy tính bảng trước khi đi ngủ để giảm thiểu thời gian tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Trước nhận định này, các bác sĩ đã làm rõ rằng bản thân đèn LED không trực tiếp gây tăng cân. Vấn đề cốt lõi nằm ở thời điểm tiếp xúc với ánh sáng không phù hợp, chứ không phải do chính các thiết bị chiếu sáng đó.
Các bác sĩ giải thích rằng, ngoài vai trò điều hòa giấc ngủ, melatonin còn tham gia vào quá trình chuyển hóa đường và chất béo trong cơ thể. Vào ban đêm, nếu tiếp xúc lâu với các nguồn sáng nhân tạo có ánh sáng xanh mạnh, mắt sẽ gửi tín hiệu sai lệch đến não bộ rằng "vẫn đang là ban ngày", khiến lượng melatonin tiết ra bị sụt giảm.
Khi thiếu hụt melatonin, cơ thể dễ rơi vào tình trạng kháng insulin, làm giảm độ nhạy của cơ thể đối với hormone này. Tuyến tụy sẽ phản ứng bằng cách tiết ra nhiều insulin hơn. Tình trạng nồng độ insulin cao kéo dài sẽ thúc đẩy quá trình tổng hợp và tích tụ chất béo.
Đồng thời, việc làm rối loạn đồng hồ sinh học còn có thể làm tăng nồng độ cortisol (hormone căng thẳng), gây mất kiểm soát cảm giác thèm ăn – khiến con người có xu hướng muốn tiêu thụ các loại thực phẩm giàu calo – từ đó gián tiếp làm tăng nguy cơ béo phì.
Tuy nhiên, việc sử dụng đèn LED trong môi trường làm việc vào ban ngày sẽ không gây ra những tổn hại về chuyển hóa như vậy. Tác động tiêu cực thực sự thường xuất phát từ các tình huống như làm việc tăng ca đến khuya, sử dụng điện thoại trong thời gian dài trước khi ngủ, hoặc để đèn sáng trong không gian nghỉ ngơi.
Các bác sĩ khuyến cáo: nên sử dụng đèn ngủ có công suất thấp, ánh sáng tông ấm và đặt ở vị trí thấp (dưới mép giường); giữ phòng ngủ tối nhất có thể khi đi ngủ; đồng thời hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động hay máy tính bảng trước khi đi ngủ để giảm thiểu thời gian tiếp xúc với ánh sáng xanh.
