Sasha✔
Writer
Bưởi được mệnh danh là "loại quả quý" trong mùa thu. Với hàm lượng vitamin C thậm chí còn cao hơn cả cam, bưởi trở thành loại trái cây đặc biệt được ưa chuộng vào mùa này.
Theo các báo cáo, bưởi chứa 42 kcal/100g, thấp hơn so với nhiều loại trái cây mùa thu khác như kiwi, nho, táo tàu, lựu và hồng.
Một quả bưởi nặng khoảng 0,9 kg có phần thịt ăn được khoảng 800 gram. Ăn 1/4 quả bưởi (khoảng 200 gram) cung cấp khoảng 80 kilocalorie – ít hơn cả một quả chuối nhỏ; ăn nửa quả bưởi cung cấp khoảng 160 kilocalorie. Nếu chọn ăn táo tàu với cùng mức calo đó, bạn chỉ có thể ăn được sáu quả. Do đó, bưởi mang lại cảm giác no tốt hơn so với các loại trái cây khác có cùng hàm lượng calo.
Hơn nữa, bưởi chứa gần 90% là nước, giúp tăng cảm giác no bụng. Ăn bưởi như một bữa phụ vào buổi sáng hoặc buổi chiều có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn nạp vào trong các bữa chính, rất có lợi cho việc giảm cân. Ngoài ra, bưởi chứa 23 mg vitamin C trên mỗi 100g – tương đương với chanh nhưng có hương vị dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, việc ăn bưởi còn giúp nhuận tràng, tiêu hóa tốt.
Theo các báo cáo, bưởi chứa 42 kcal/100g, thấp hơn so với nhiều loại trái cây mùa thu khác như kiwi, nho, táo tàu, lựu và hồng.
Một quả bưởi nặng khoảng 0,9 kg có phần thịt ăn được khoảng 800 gram. Ăn 1/4 quả bưởi (khoảng 200 gram) cung cấp khoảng 80 kilocalorie – ít hơn cả một quả chuối nhỏ; ăn nửa quả bưởi cung cấp khoảng 160 kilocalorie. Nếu chọn ăn táo tàu với cùng mức calo đó, bạn chỉ có thể ăn được sáu quả. Do đó, bưởi mang lại cảm giác no tốt hơn so với các loại trái cây khác có cùng hàm lượng calo.
Hơn nữa, bưởi chứa gần 90% là nước, giúp tăng cảm giác no bụng. Ăn bưởi như một bữa phụ vào buổi sáng hoặc buổi chiều có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn nạp vào trong các bữa chính, rất có lợi cho việc giảm cân. Ngoài ra, bưởi chứa 23 mg vitamin C trên mỗi 100g – tương đương với chanh nhưng có hương vị dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, việc ăn bưởi còn giúp nhuận tràng, tiêu hóa tốt.
