Đừng bật "Do not disturb" trước khi ngủ: Những lý do bạn nên chọn chế độ máy bay làm giải pháp thay thế

[Mẫn Nhi✔]

Thay vì chỉ kích hoạt chế độ Không làm phiền để tắt tiếng chuông thông báo, việc chuyển điện thoại sang chế độ máy bay trước khi đi ngủ mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc cắt giảm phiền nhiễu và bảo vệ giấc ngủ.

Một giấc ngủ trọn vẹn là điều kiện thiết yếu để cơ thể hồi phục năng lượng và bắt đầu một ngày mới với tinh thần tỉnh táo, nhưng không phải ai cũng dễ dàng đạt được điều đó. Với những người thường thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, giới chuyên gia khuyến nghị cần chú ý nhiều hơn đến thói quen tiếp xúc với màn hình trước giờ ngủ. Cụ thể, người dùng nên ngừng sử dụng các thiết bị điện tử tối thiểu một giờ trước khi đi ngủ, bao gồm máy tính cá nhân, tivi lẫn điện thoại thông minh.

Dù vậy, việc rời xa màn hình không phải chuyện dễ dàng khi phần lớn cuộc sống hiện đại gắn chặt với thiết bị số. Với nhiều người, thói quen lướt mạng vô định vào đêm muộn đã trở thành một phần quen thuộc mỗi tối, bất chấp những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Một biện pháp phổ biến để hạn chế gián đoạn là kích hoạt chế độ Không làm phiền nhằm tắt chuông thông báo. Tuy nhiên, việc chuyển thiết bị sang chế độ máy bay là một lựa chọn đơn giản và mang lại hiệu quả vượt trội hơn.

Cơ chế ngắt kết nối của chế độ máy bay​

Khi kích hoạt chế độ máy bay trước lúc ngủ, thiết bị sẽ ngắt hoàn toàn kết nối với mạng di động thay vì chỉ chặn thông báo hiển thị. Dù tín hiệu Wi-Fi và Bluetooth vẫn có thể hoạt động, người dùng có thể dễ dàng tắt thêm hai kết nối này để tạo ra một không gian hoàn toàn yên tĩnh cho đêm nghỉ ngơi.

Tính năng báo thức trên điện thoại vẫn vận hành bình thường khi bật chế độ máy bay. Nhờ đó, người dùng vẫn có thể dựa vào điện thoại để đánh thức vào sáng hôm sau mà không cần lo lắng về việc giấc ngủ bị quấy rầy giữa chừng.

Khe hở thông báo từ chế độ Không làm phiền​

Chế độ Không làm phiền mang lại những tiện ích nhất định khi cho phép tùy chỉnh các luồng thông tin được phép hiển thị, đồng thời hỗ trợ thiết lập chế độ riêng cho giấc ngủ, công việc hay khi lái xe. Mặc dù vậy, phương thức này vẫn để lộ kẽ hở khiến người khác liên lạc được. Các thông báo diện ưu tiên, các cuộc gọi liên tiếp hoặc tin nhắn được chọn gửi khẩn cấp vẫn có thể xuyên qua lớp lọc để đổ chuông. Tính năng này hữu ích trong tình huống khẩn cấp, song trong 99% trường hợp thông thường, nó lại đem đến phiền toái hơn là lợi ích.

Hiệu quả tiết kiệm pin cho thiết bị​

Chế độ máy bay còn sở hữu một điểm cộng lớn so với tính năng Không làm phiền ở khả năng tối ưu hóa thời lượng pin. Do đã ngắt kết nối mạng di động, điện thoại sẽ không tiêu tốn năng lượng trong suốt đêm dài để liên tục dò tìm và duy trì tín hiệu sóng, điều này đặc biệt hữu dụng tại các khu vực sóng yếu hoặc không ổn định.

Hỗ trợ hình thành thói quen ngủ lành mạnh​

Bên cạnh các lợi ích kỹ thuật, chế độ máy bay là một công cụ đắc lực cho quá trình thanh lọc thói quen kỹ thuật số, nhất là khi ngắt bỏ hoàn toàn truy cập Internet và mạng xã hội. Việc dành quá nhiều thời gian nhìn vào màn hình là vấn đề phổ biến của hầu hết mọi người, và khoảng thời gian một tiếng trước khi ngủ là thời điểm lý tưởng để hạn chế tiếp xúc. Dù việc từ bỏ thói quen xem điện thoại trước khi đi ngủ không hề đơn giản, chế độ máy bay sẽ giúp người dùng từng bước xây dựng thói quen tốt hơn để có được giấc ngủ chất lượng.