Nguyễn Hoàng
Writer
Nhiều người lo ngại điện thoại làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhưng iPhone có sẵn những tính năng giúp bạn ngủ ngon hơn. Dưới đây là một số cách đơn giản để tận dụng chúng:
Với những tính năng trên, iPhone có thể trở thành trợ thủ giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay!
1. Theo dõi giấc ngủ với ứng dụng Sức khỏe
Ứng dụng Sức khỏe (Health) giúp bạn theo dõi thời gian ngủ, nhịp tim, nồng độ oxy trong máu (khi dùng Apple Watch). Điều này giúp bạn hiểu rõ hơn về chất lượng giấc ngủ của mình.2. Thư giãn trước khi ngủ với Wind Down
Tính năng Wind Down giúp bạn thiết lập thói quen thư giãn trước khi ngủ, như nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc thiền. Nó cũng tự động kích hoạt chế độ "Không làm phiền" để hạn chế thông báo.3. Chế độ Sleep Focus – Hạn chế phiền nhiễu
Sleep Focus giúp chặn thông báo, cuộc gọi và tin nhắn trong thời gian ngủ, tạo môi trường yên tĩnh để bạn có giấc ngủ trọn vẹn.4. Sleep Schedule – Giữ thói quen ngủ đúng giờ
Bạn có thể đặt lịch đi ngủ và thức dậy cố định để cơ thể làm quen với nhịp sinh học ổn định, giúp bạn tỉnh táo hơn vào sáng hôm sau.5. Giới hạn thời gian dùng ứng dụng (App Limits)
Tránh sử dụng điện thoại quá nhiều trước khi ngủ bằng cách đặt giới hạn thời gian cho các ứng dụng giải trí hoặc mạng xã hội.6. Tắt ánh sáng xanh với Night Shift
Ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy bật Night Shift để giảm ánh sáng xanh, giúp mắt thư giãn hơn vào ban đêm.7. Hạn chế sử dụng iPhone khi ngủ
Đặt điện thoại xa giường ngủ để tránh việc kiểm tra thông báo vào ban đêm. Bạn có thể dùng đồng hồ báo thức thay vì điện thoại.Với những tính năng trên, iPhone có thể trở thành trợ thủ giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay!
